01.11.2011

4 comidas que te ayudan a ser más alto

En cuestión de altura, no todo es genética. Enterate qué alimentos te ayudan a ganar centímetros (hacia arriba).


¿Una vez que pasamos la famosa “etapa de crecimiento” nos quedamos con esa altura para toda la vida? No necesariamente. Acá una dieta para seguir en ascenso.

Pescado
Salmón rosado, cangrejo, trucha, almejas… Por su bajo contenido de grasa y por ser abundantes en ácidos grasos, estimulan en crecimiento. Todo lo contrario sucede con las carnes rojas. Evitalas.

Lácteos
El calcio es fundamental para el crecimiento de los huesos. A su vez, la leche y sus derivados contienen vitamina D, un nutriente que, si falta, no permite que las personas crezcan todo lo que podrían.

Cítricos
Las frutas cítricas como las naranjas, limas, limones y mandarinas son ricas en vitamina C, un nutriente que favorece la absorción del calcio que estarás consumiendo si seguís la indicación anterior.

Agua
Más de una vez escuchamos la recomendación de beber dos litros de agua por día. ¿Pero sabías que al eliminar toxinas se promueve el crecimiento muscular, lo que te ayuda a ganar altura? Ya mismo ve por un vaso de agua.

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