04.10.2016

5 alimentos que mejoran tu memoria

Arándanos, manzanas, moras, espinaca y pescado. Los aliados que necesitas en tu dieta para mantener una mente sana.


Una buena medida para proteger la salud de nuestro cuerpo, es ocuparnos de la salud de nuestra mente. Hay una serie de alimentos que debes consumir porque podrían prevenir enfermedades degenerativas y promover a mantener tu memoria fresca. 

 

1. Arándanos
Las dietas ricas en arándanos mantendrían más joven la mente gracias a las antocianinas, el pigmento que les otorga su color y que tendrían la propiedad de reducir el daño cerebral y de prevenir la demencia senil y el Alzheimer. 

2. Manzanas
Ricas en quercetina, un antioxidante que protegería al cerebro de las enfermedades neurodegenerativas. Los beneficios de comer una manzana al día serían importantísimos porque, además de ayudar a tu memoria, podrían proteger al corazón, prevenir resfriados y mejorar la capacidad pulmonar.

3. Moras
Debido a su importante contenido en antioxidantes, tendrían el poder dual de estabilizar el azúcar en sangre y de tonificar la memoria.

4. Espinaca
Tiene luteína, que es la sustancia encargada de proteger las células cerebrales contra el efecto degenerativo. Su alto contenido de ácido fólico contribuiría a aumentar la velocidad con que la procesamos la información.

5. Pescado
Todos aquellos que aporten ácidos grasos omega 3, como el atún o el salmón, tendrían la capacidad de reducir accidentes cerebrovasculares y la demencia.  


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