21.03.2018

Tres recetas sanas y deliciosas para darle la bienvenida a los primeros fríos

La chef neozelandesa Annabel Langbein, especializada en cocina sana y natural, comparte tres recetas para nutrir y reconfortar el cuerpo.


Annabel Langbein es chef y miembro del consejo de Sostenibilidad de Nueva Zelanda. Su cocina se liga a la tierra, siempre atenta a los productos locales y de estación. 

Figura internacional, el canal El Gourmet acaba de estrenar “La cocina natural de Annabel”, donde prepara sus recetas más famosas. Desde allí, compartimos el paso a paso de tres platos ideales para los primeros fríos:

Guiso Campero
 
Ingredientes
800 g de papas
4 cucharadas de aceite de oliva
1 Cebolla roja
200 g de chorizo
2 cucharadita de hojas de tomillo
Sal
Pimienta negra
2 cucharadas de perejil o cilantro
1 cucharadita de chile rojo finamente picado
 
 
Elaboración 
En primer lugar, pelamos y troceamos las papas en dados. Las cocemos en agua con sal durante 5 minutos.
Mientras tanto, picamos la cebolla en juliana y troceamos el chorizo en daditos pequeños.
En una sartén con aceite de oliva muy caliente, sofreímos la cebolla y el chorizo. Cuando la cebolla esté bien pochada, la retiramos de la sartén al igual que el chorizo y reservamos.
En esa misma sartén, freímos las papas, cuando se empiecen a dorar añadimos la cebolla y el chorizo e incorporamos las especias, el chile, el perejil y salpimentamos. Cocinamos unos minutos más.
 
Risotto de espinaca y azafrán
 
Ingredientes 
3 cucharadas de aceite de oliva
1 cebolla grande
1 diente de ajo
1 y ½ tazas de arroz risotto
½ taza de vino blanco
Sal
Pimienta
25-30 Hebras de azafrán
5-6 tazas de caldo de pollo o de verduras
4 puñados de espinacas
1 taza de queso parmesano
1-2 cucharadas de mantequilla
 
Elaboración
En primer lugar, ponemos una cacerola al fuego y calentamos el caldo con el azafrán, hasta que el caldo tome un color rojizo.
Por otro lado, en otra cacerola, calentamos el aceite y sofreímos la cebolla y el ajo picados. Cuando la cebolla esté pochada, añadimos el arroz, agregamos el vino blando y dejamos el arroz lo absorba.
Cuando el caldo esté muy caliente, lo añadimos al arroz. Removemos un poco, salpimentamos y cuando empiece a hervir lo tapamos y dejamos que reduzca a fuego lento durante 15 minutos.
A mitad de la cocción, incorporamos el queso rallado y las espinacas y seguimos cocinando.
Una vez que hayan pasado los 15 minutos, tendremos un cremoso risotto listo para servir y disfrutar. 
 
Hamburguesas de vacuno y sésamo

Ingredientes
1 kg de carne picada
2 cebollas
Hojas de lima kafir
Salsa de judías negras
2 dientes de ajo
Pimienta blanca
Cilantro
Semillas de sésamo
Aceite de oliva
 
 

Elaboración 
En primer lugar picamos dos cebollas y las ponemos en un bol con la carne picada, añadimos hojas de lima kafir picada, desechando la parte central. Si no encontramos las hojas de lima kafir podemos utilizar la ralladura de dos limas.
Disponemos también en el bol dos cucharadas de salsa de judías negras, un par de dientes de ajo picados, una cucharadita de pimienta blanca molida y dos cucharadas de cilantro picado. Removemos mezclando bien todos los ingredientes.
Luego hacemos bolas de carne, las aplastamos y las rebozamos en semillas de sésamo. Las cocinamos a la plancha con un poquito de aceite. Emplatamos y servimos.
 
Más información:
La cocina natural de Annabel 
Estreno: lunes 5 de marzo
Capítulos estreno: de lunes a viernes a las 15
Repetición: de lunes a viernes a las 11 
 
 

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